生姜焼きが好きです。どうもMAT-TUNです☆
今回は実際どのような事をしているかを
少しずつ紹介していきます。
まず基本になるのが…
朝ごはんは必ず食べる
よく噛んで食べる
ゆっくり食べる
この3つは守ったほうが良いでしょう。
僕は食べるのがメチャメチャ早いので
右利きなのですが、左手でお箸をもって
食べることもあります。
かなりゆっくり食べれますよ（笑）
①朝ご飯と夜ご飯を逆にする
朝ごはんをガッツリ食べて夜ご飯を
高タンパク低カロリーなモノを食べる。
後々、どのようなモノを食べているか
ブログにアップしていきますね☆
②適度なウォーキング
20分以上歩かないと脂肪は燃焼されないので
気をつけて下さい。
ウォーキング友達を作ると良いかもしれませんね
③スマートフォンのアプリを活用
オススメは『DAILYシリーズ』
外国人の女性の方が動画で運動方法を
教えてくれるので
それに合わせて一緒に運動をする
これが体の部位ごとにあるのですが…
メチャメチャ効きます！！
というわけで長文になって申し訳ないですが、
ざっとどのような感じの事をしているのか
書かせていただきました。
みなさんも健康的に痩せていきましょう！
『 髪だけじゃなく、容姿も美しく 』
ｂｙ MAT-TUN
２ヶ月で目標体重まで-9ｋｇ
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